Se volete una vita più lunga e felice, trascorrete almeno 2 ore alla settimana immersi nella natura! Questo è quanto suggerisce un recente studio inglese, secondo cui bastano poche ore a contatto con gli spazi verdi per migliorare sensibilmente la qualità della vita. Gli autori dello studio, condotto su 20 mila persone, hanno infatti riscontrato che coloro che avevano trascorso del tempo in mezzo al verde nella settimana precedente, riportavano successivamente livelli di benessere psicofisico più alti rispetto a chi non aveva avuto alcun contatto con la natura. Insomma, se volete fare qualcosa di buono per voi stessi, prendetevi un po’ di tempo per stare all’aria aperta e circondarvi di alberi, fiumi, laghi e fiori: ne trarrete beneficio sia fisicamente che psicologicamente!
L'aria fresca e il sole sono un toccasana per la nostra salute, ma purtroppo la maggior parte di noi trascorre la maggior parte della giornata chiusa in ambienti artificiali. Se vuoi beneficiare degli effetti positivi della natura, cerca di passare almeno 120 minuti alla settimana all'aperto: ti sentirai subito meglio!
Migliorare la qualità della vita
Lo stress è una parte inevitabile della vita moderna. Ma c'è un modo per alleviare lo stress che è completamente gratuito e accessibile a tutti: trascorrere più tempo all'aperto. Un recente studio ha dimostrato che trascorrere solo due notti in un bosco può drasticamente ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, nel corpo. Inoltre, le persone che trascorrono più tempo all'aperto hanno anche una frequenza cardiaca più bassa e livelli di cortisolo inferiori. Questi benefici possono aiutare a migliorare la qualità del lavoro, ridurre lo stress e aumentare la soddisfazione sul lavoro. Quindi, se ti senti stressato dal lavoro o dalla vita in generale, prenditi un momento per uscire all'aperto e trascorrere un po' di tempo nella natura.
Un potente antistress
Natura e salute sono strettamente collegate. L’Organizzazione Mondiale della Sanità conferma che trascorrere tempo all’aria aperta e in mezzo alla natura migliora la nostra salute, mitigando gli effetti dell’inquinamento, del cambio climatico e della distruzione della biodiversità. Inoltre, secondo l’Istituto per la Politica Ambientale Europea, la natura può avere effetti positivi sul benessere fisico e mentale, riducendo i livelli di stress e migliorando la capacità di concentrazione e l’umore. Trascorrere tempo in mezzo alla natura è quindi un ottimo modo per prendersi cura della propria salute e del proprio benessere.
Antidepressivo naturale
La natura è una vera e propria medicina per il corpo e lo spirito. Passeggiare in mezzo alla natura, respirare aria fresca e immergersi nella bellezza del paesaggio circostante può essere un vero toccasana per chi soffre di depressione e di ansia. I medici ritengono che passeggiate in mezzo alla natura possano essere “clinicamente utili come supplemento ad un trattamento medico esistente” in casi di forte depressione. Anche la presenza di acqua (fiumi, ruscelli, laghi e cascate) dal grande effetto rilassante ha un effetto positivo su persone che soffrono d’ansia. bastano pochi minuti di contatto con la natura per ritrovare il proprio equilibrio interiore e ricaricare le batterie.
Fonte di giovinezza
Vivere circondate da aree verdi migliora la salute delle donne in molti modi. Secondo un recente studio della Scuola di Salute Pubblica di Harvard, infatti, le donne che vivono in aree più verdi hanno un tasso di mortalità inferiore del 12% rispetto a quelle che vivono in un centro con poco verde.
La ricerca, pubblicata nel 2016, ha coinvolto 108.000 donne statunitensi nel periodo tra il 2000 e il 2008 per analizzare i fattori di rischio associati alle principali malattie croniche.
Tra le variabili presa in esame, la presenza di aree verdi vicino alle abitazioni ha evidenziato una diminuzione del tasso di mortalità per malattie renali del 41%, un 34% nel caso di malattie respiratorie e il 13% nei casi di cancro. A tutto questo va aggiunto che una vita più all’insegna della natura migliora la salute mentale, offre maggiori opportunità di impegno sociale, fa fare più attività fisica e provoca minore ‘esposizione’ all’inquinamento.
Protezione degli occhi
Un recente studio suggerisce che i bambini che trascorrono più tempo all'aria aperta hanno un minor rischio di sviluppare problemi di vista, come la miopia. Gli esperti ritengono che questo sia dovuto al fatto che l'attività all'aperto contribuisce a ridurre la progressione della miopia. Pertanto, è importante incoraggiare i bambini a trascorrere più tempo all'aperto, sia durante l'orario scolastico che nel tempo libero.
Migliorare la concentrazione
L’ambiente naturale possiede un potente effetto di ‘recupero’ e uno dei tanti benefici che portano le lunghe passeggiate nella natura è quello di recuperare la capacità di concentrarsi. Anche in questo per verificare quanto affermato i ricercatori hanno sottoposto dei gruppi ad un test e le persone che hanno fatto una passeggiata nel bosco sono stati trovati più concentrati rispetto a chi ha scelto la passeggiata in città. Questo perché la natura aiuta a rilassare il corpo e la mente, permettendo al cervello di concentrarsi meglio sui compiti assegnati. Quindi, se vuoi ritrovare la tua concentrazione e superare i tuoi limiti, basta prendere una bella dose di aria fresca e partire per una passeggiata nella natura!
Esaltazione dei sensi
Stare a contatto con la natura non solo ci fa stare bene, ma ci aiuta anche a sviluppare meglio i nostri sensi e la nostra capacità cognitiva. Inoltre, ci permette di apprezzare tutto ciò che ci circonda in modo più intenso, sia con gli occhi che con gli altri sensi. Si tratta di un’esperienza unica che ci fa riscoprire sensazioni che spesso pensavamo di aver dimenticato.
Migliora la creatività
Trascorrere una giornata in mezzo alla natura è un ottimo modo per stimolare la creatività e la produttività. L'ambiente naturale offre una serie di stimoli sensoriali e visivi che ci aiutano a pensare meglio e a fare di più. Se hai l'opportunità di trascorrere del tempo in una foresta o in una spiaggia incontaminata, non esitare: potresti ritrovarti a fare cose che non avresti mai pensato di fare!
Aiuta ad essere più riflessivi
Il verde è un colore rilassante che invita alla calma e alla riflessione. Meditare immersi nella natura ci permette di entrare in contatto con la nostra parte più introspettiva e di apprezzare il silenzio che ci circonda. Questa esperienza ci rende più sereni e ci aiuta a capire meglio noi stessi.
Sogni più sereni
Il nostro organismo è abituato a regolarsi ‘ascoltando’ i ritmi della natura. Trascorrere del tempo a contatto con un ambiente incontaminato può aiutare a regolare le funzioni ormonali e il nostro orologio interiore. In questo modo, possiamo beneficiare di un miglior sonno e di una maggiore energia durante il giorno.
Aria aperta e welfare aziendale
Con l'attuale situazione politico-economica che stiamo vivendo e la grande inflazione dell'ultimo periodo, i prezzi sono aumentati in ogni settore. Non fa eccezione quello turistico ed ecco allora che passare del tempo all'aria aperta può risultare costoso. La buona notizia però è che è possibile spendere il proprio credito di welfare aziendale per diverse attività circondati dalla natura. Ad esempio, sulla piattaforma Beneficy è possibile scegliere diverse attività da praticare all'aria aperta. Da quelle all'insegna del relax a quelle più adrenaliniche di sport estremi. Qualunque sia il tipo di attività la cosa importante è farla all'aria aperta!
Matteo Paolini inizia la sua carriera da giornalista durante i primi anni dell’Università degli Studi di Verona. Consegue la Laurea Magistrale in Editoria e Giornalismo e nel 2012 ottiene l’iscrizione all’Albo dei giornalisti pubblicisti.
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